WYZWANIE: TYDZIEŃ Z BLOGILATES


Blogilates to kanał jednej z bardzo znanych Youtuberek. Możecie zobaczyć go tutaj.


Na jej kanale można znaleźć ponad 500 filmików. Jest więc w czym przebierać!

Jak wyglądają ćwiczenia z Cassey Ho (bo tak nazywa się trenerka)?


Ćwiczenia są głównie podzielone na konkretne partie ciała, czas trwania ćwiczeń to około 10-15 minut.


Większość ćwiczeń jest przyjaznych mieszkaniom.

Sama przez dłuższy czas mieszkałam nad nieco przewrażliwionym na punkcie hałasu sąsiadem. Sporo osób też musi mieć na uwadze domowników i małe dzieci, więc "ciche" ćwiczenia są jak najbardziej mile widziane.



Nie byłabym sobą jakbym nie postanowiła wykonać jakiegoś wyzwania!

W tym miesiącu na tapecie jest więc Blogilates i jej ćwiczenia! Każdego dnia będę wykonywać około 30 minut ćwiczeń. Zamieszczę tutaj co wykonywałam i jaka jest moja opinia:


Jaki mam cel?


Przede wszystkim szukam ciekawych ćwiczeń i nowych wyzwań, lubię też układać swój własny program z kilku krótszych programów.



Sprzęt do ćwiczeń


Dzień 1 z 7


Jakie ćwiczenia wykonywałam:


Brzuch - link do ćwiczeń na brzuch (około 7 minut)


Do wykonania mamy 5 ćwiczeń o różnym stopniu trudności.

Wszystko wykonujemy na macie. Ćwiczenia są bezgłośne (chyba, że bierzemy pod uwagę jęki i stękanie). Uważam, że każdy nawet początkujący powinien być w stanie wykonać te ćwiczenia.


Najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie to "earthquake" czyli trzęsienie ziemi. Rzeczywiście czułam, że całe moje ciało drży. To ćwiczenie tak proste a tak bolesne na pewno na dłużej zagości w moim planie ćwiczeń.



Pośladki - link do ćwiczeń na pośladki (około 7 minut)


Znów 5 ćwiczeń, wszystko na macie. Ćwiczenia wykonujemy na czworaka w podporze przodem. Raz na jeden pośladek potem na drugi. Muszę przyznać, że przyjemnie piekło.


Ćwiczenia są dobrze znane- tzw. donkey kicks- czyli kopniaki osiołka, ale bardzo przyjemnie skomponowane i ciekawe.


Casey cały czas nas dopinguje, jest pozytywna i pełna uśmiechu.


Nogi- link do ćwiczeń na nogi (około 8 minut)


Ćwiczenia na macie w pozycji leżenie na boku. Ćwiczenia wydają się bardzo łatwe, ale uda ostro piekły szczególnie przy tej mini tęczy "mini rainbow".


Ponieważ głowa i szyja są statyczne w tym zestawie, to można go wykonywać np.oglądając ulubiony serial.


Dodatkowo za Casey jest przepiękna sceneria, aż chciałoby się tam być.


Ręce - link to ćwiczeń na ręce (koło 8 minut)


Najłatwiejszy zestaw z powyższych. Polega na różnych wymachach rękami, ponieważ wszystko wykonywane jest bez obciążenia, zestaw jest wg mnie odpowiedni dla każdego.


Niedokońca przypadł mi do gustu, ponieważ czułam niedosyt.


Razem: Około 30 minut.


TRUDNOŚĆ:


W mojej ocenie trudności daje 3/10 - nie było ciężko. Ćwiczenia są całkiem przyjemne. Nie było zbyt trudno. Chociaż jeżeli wykonuje się jeden filmik za drugim to można się lekko spocić.




Dzień 2 z 30


Ćwiczenia jakie dzisiaj wykonałam:


Pośladki - link do ćwiczeń na pośladki (trwanie około 11 minut)


Ćwiczenia bardzo mi się podobały. Wszystkie są w podporze na macie. Cassey cały czas motywuje i niejako nas zagaduje. 5 ćwiczeń ogólnie znanych, ale bardzo ciekawych. Po lewej stronie ekranu mamy cały czas licznik czasu. Tyłek ostro piekł.


Brzuch- link do ćwiczeń na brzuch (trwanie około 12 minut)