MIESIĘCZNE WYZWANIE TRENINGOWE - SCHUDNIJ I UJĘDRNIJ CAŁE CIAŁO!

Witam wszystkich bardzo serdecznie na miesięcznym wyzwaniu treningowym!


Ćwiczyć będziemy 5 razy w tygodniu! Maksymalnie 35 minut!


PLAN ĆWICZEŃ

Tydzień 1 poniżej

Tydzień 2 - Link

Tydzień 3 - Link

Tydzień 4 - link: dodam w przyszłym tygodniu


Dzień 1: Zrób dziś zestaw na talię i cardio dla początkujących:


Ćwiczenia na talię:

Cardio dla początkujących:


Dzień 2: Wykonaj zestaw na całe ciało:



Dzień 3: Wykonaj cardio + zestaw na ręce


Cardio dla początkujących

Zestaw na ręce:


Dzień 4 - ODPOCZYNEK


Dzień 5 - Wykonaj cichą tabatę + ujędrnianie i wzmacnianie + ciche cardio


Tabata:

Wzmacnianie:

Ciche cardio

Dzień 6 - Wykonaj trening z krzesłem + leniwe pośladki na macie


Trening z krzesłem:

Leniwe pośladki:


Dzień 7 - WOLNE :) Gratuluję wykonania całego tygodnia!




231 wyświetlenia0 komentarz