15 POWODÓW DLACZEGO SIĘ PODDAJESZ I JAK IM ZARADZIĆ?


Często jest tak, że samo zmotywowanie się nie jest takie ciężkie. Przychodzi ten piękny dzień w którym postanawiamy, że bierzemy się za siebie. Przygotowujemy plan działania. Często nawet rozpisujemy go dokładnie zapisując co będziemy robić każdego dnia.


Niestety, gdy przychodzi co do czego to starcza nam zapału na góra 3 dni, później robimy sobie dzień wolny i kolejny dzień wolny i nie wracamy do tematu. Po jakimś czasie kolejny zryw, kolejny plan i kolejne kilka dni pieczołowitego wykonywania naszych zamierzonych kroków. Po kilku dniach znów rzucenie planu w kąt i tak w kółko.


Jeżeli ten cykl jest Ci znany to przeczytaj 15 najczęstszych powodów dla których się poddajesz oraz jak sobie z nimi poradzić.




Ręka w zbożu zagubiony

1. Jesteś zbyt skoncentrowana/y na rezultatach zamiast na drodze do nich.


Wizualizacja celu to jedna ze znanych technik motywacyjnych. Samo skupienie na celu nie pomoże nam jednak w jego wykonaniu. Wszystko co ma jakąś wartość wymaga sporego nakładu pracy.

Skupienie się na samych rezultatach może bardzo szybko nas zdemotywować.


Po co odmawiać sobie słodkości jak przez tydzień ciężkich wyrzeczeń waga ani drgnęła?

Po co uczyć się angielskich słówek dzień w dzień skoro nadal nic nie umiem?

Po co spędzać czas na rozwijaniu jakiejś umiejętności skoro nadal mi nie wychodzi?


Bardzo łatwo poddać się takiemu myśleniu. Niewiele jest w życiu działań, które dają rezultaty od razu. Osiągnięcie sukcesu to przede wszystkim wytrwałość. Efekty przyjdą, ale trzeba być cierpliwym.


Jak sobie poradzić?


Znów z pomocą może przyjść dzienniczek wdzięczności o którym pisałam tutaj.


Dzienniczek można nieco zmodyfikować, zapisując nie tylko to za co jesteśmy wdzięczni i co sprawiło, że się uśmiechnęliśmy, ale także czego się nauczyliśmy danego dnia.


Zapisuj swoje małe zwycięstwa- to z nich zbudowana jest droga do większego sukcesu.

Nawet jeżeli jeszcze nie jesteś tam gdzie chcesz być to zrobiłeś/aś krok do przodu.

Może nie udało Ci się schudnąć planowanego kilograma w tym tygodniu, ale udało Ci się np. odmówić sobie ciastka i przećwiczyć silną wolę.

Nie mówisz jeszcze biegle po hiszpańsku, ale udało Ci się nauczyć dwóch nowych słówek i zrozumieć kilka słów z ulubionej piosenki.


Droga jest długa doceniaj więc każdy krok i każdą nową umiejętność i doświadczenie.


2. Za bardzo przejmujesz się tym co mówią inni


Och, o tym to można by napisać całą książkę. Zamiast skupiać się na tym czego chcesz i co masz zamiar osiągnąć słuchasz się ludzi, którzy często sami nie są w miejscu gdzie chcieliby być.

Koleżanka, która nigdy nie ćwiczy mówi Ci, że chodzenie na siłownie zrobi z Ciebie kulturystkę? Osoba, która sama ma problemy z odżywaniem śmieje się z Ciebie, że odmawiasz sobie słodyczy?

W życiu trzeba się zastanowić kogo tak naprawdę chcemy słuchać i czyje opinie są dla nas ważne.


Jak sobie poradzić?


Gdy słyszysz niepochlebne opinie otaczających się osób np. wyśmiewanie Twoich planów, albo powątpiewanie w ich powodzenie musisz przepuścić je przez filtr.


Ten filtr znany jest z opowieści o Sokratesie (jest to parafraza)

Do Sokratesa podbiegł pewien mężczyzna twierdząc, że chce powiedzieć mu coś na temat jednego z jego uczniów.

- Zanim opowiesz mi o jednym z moich uczniów - odpowiedział Sokrates - Pozwól, że zadam Ci kilka pytań- dodał.

- Dobrze - odrzekł mężczyzna

- Czy to co chcesz mi powiedzieć jest w stu procentach prawdą? - zapytał Sokrates.

- Nie wiem czy jest to na pewno prawda - odpowiedział mężczyzna.

- Dobrze, więc nie wiesz czy to jest prawda. A czy to co chcesz mi powiedzieć jest czymś dobrym i pozytywnym? - dociekał filozof.

- Nie, jakby to było coś pozytywnego to nie przyszedłbym do ciebie potajemnie - odpowiedział mężczyzna.

- Nie wiesz więc czy to co chcesz mi powiedzieć to prawda i nie jest to coś pozytywnego. - kontynuował Sokrates - Powiedz mi w takim razie czy to co chcesz mi powiedzieć może w czymś pomóc? - zapytał.

- Nie, raczej nie. - zaprzeczył mężczyzna.

- W takim wypadku jeżeli nie jest to prawda, nie jest to nic dobrego ani użytecznego to wcale mi tego nie mów. - podsumował Sokrates.


Jeżeli więc słyszysz czyjąś opinie zadaj sobie te 3 pytania.

- Czy to na pewno prawda w 100%?

- Czy jest to coś dobrego?

- Czy jest coś użytecznego w tej informacji co może mi pomóc?


Jeżeli odpowiedź brzmi nie, to wtedy śladami Sokratesa zignoruj tę opinię.


3. Nie uczysz się na błędach


Jeżeli coś Ci się nie udaje, przerywasz jakiś plan, tracisz motywację i nie skłania Cię to refleksji nad tym dlaczego stało się tak a nie inaczej to niestety, ale skazujesz się na powtórzenie scenariusza.

Wszystko ma jakąś przyczynę. Każda porażka jest czymś spowodowana i zamiast wracać od razu do starych nawyków dobrze jest zatrzymać się na chwilę refleksji.


Jak sobie poradzić?