Kim jest Jung Da Yeon? Jest to 52-latka, która stała się fitnessowym i dietetycznym guru w Korei Południowej.
Mama dwójki dzieci przy wzroście 162cm ważyła około 70 kg. Nie było to dużo, ale Jung zdecydowała, że chce mieć wysportowane i zdrowe ciało.
Dzięki ćwiczeniom i diecie schudła 20 kg i stała się inspiracją i guru dla koreańskich pań domu.
Ćwiczenia z Jung można znaleźć na Youtube (są one zamieszczone na jej oficjalnym kanale!)
Dzięki prostocie ćwiczeń i ich rytmice, Jung była pierwszą trenerką fitness, która zainspirowała mnie do ćwiczeń z Youtubem.
Zapraszam wszystkich do podjęcia 30 dniowego wyzwania z Jung. Gdy pierwszy raz wykonałam ten plan udało mi się zrzucić kilka kilogramów (były to czasy kiedy ważyłam prawie 80kg) i przekonałam się do aktywności fizycznej.
Jakie są zalety ćwiczeń z Jung?
- Są łatwo dostępne na Youtube
- Układy nie są przekombinowane
- Są odpowiednie dla początkujących
- Można wybrać z układów 10 minutowych do 30 minutowe
- Są przyjazne dla stawów
- Są przyjazne dla mieszkania- nie ma podskoków i innych hałaśliwych ruchów, można więc spokojnie wykonywać je mieszkając nawet nad najbardziej wrażliwymi sąsiadami.
- Wiele zestawów nawet nie wymaga maty, bo w całości wykonuje się je na stojąco- można więc wykonać je praktycznie wszędzie.
Jakie są minusy?
- Cały program jest po koreańsku, więc nie zrozumiemy poleceń (chociaż nie był to dla mnie problem, bo ćwiczenia są bardzo proste)
- Dla osób zaawansowanych ćwiczenia mogą wydać się za proste.
Przedstawiam Wam plan jaki wykonałam przez 28 dni
Dzień 1:
Dzień 2 (Z hantelkami- można zastąpić butelkami wody, lub wykonywać bez)
Dzień 3: (Zestaw na macie)
Dzień 4:
Dzień 5:
Dzień 6:
Dzień 7:
Dzień 8:
Dzień 9: Victoria's secret zestaw: link
Dzień 10: Dzień odpoczynku.
Powtarzamy cały cykl 3 razy, żeby wykonać 30 dni!
Jeżeli macie w domu piłkę do ćwiczeń możecie zamienić niektóre dni na te z piłką:
Jeżeli któregoś dnia kompletnie nie macie czasu polecam zestawy 30 sekundowe: (jest ich pięć więc wykonanie ich wszystkich to tylko 2 i pół minuty!!!) - link do zestawu.
Czy wykonywaliście kiedykolwiek ćwiczenia z Jung? Czy słyszeliście kiedyś o niej? Co sądzicie o wyzwaniu? Zapraszam do wzięcia udziału i komentowania! Możecie zaznaczać w komentarzach na którym dniu wyzwania jesteście!