• Katarzyna S

ROZPOCZYNAMY KAŻDY DZIEŃ OD CIEPŁEJ WODY Z CYTRYNĄ - WYZWANIE 30 DNIOWE.

Tak, pora na kolejne wyzwanie. Tym razem z kategorii Wellness- czyli rozpoczynanie dnia od ciepłej wody z cytryną.


Jak przygotowujemy wodę z cytryną?


Przygotowanie jest bardzo proste. Myjemy dokładnie cytrynę pod bieżącą wodą, dobrze jest użyć szczoteczki, żeby usunąć zanieczyszczenia ze skórki.


Rolujemy lekko cytrynę po blacie i dociskamy. Przekrajamy na pół i wyciskamy sok z obu połówek do szklanki. Jeżeli mamy wyciskarkę do soku to świetnie.


Jeżeli cytryna jest twarda można ją nieco ponakuwać widelcem i jeszcze raz spróbować wycisnąć.


Dopełniamy szklankę wodą mineralną. Jaką wodę wybrać możesz przeczytać w moim poście tutaj: 8 szklanek wody - tygodniowe wyzwanie


Wodę możemy popijać przez cały poranek- nie musimy jej wypić jednym haustem.


Co takiego jest w wodzie z cytryną i dlaczego powinna być ciepła?


W soku z jednej cytryny znajdziemy:


  • Kalorie: 29

  • Woda: 89%

  • Białko: 1.1 g

  • Węglowodany: 9.3 g

  • Cukry: 2.5 g

  • Błonnik: 2.8 g

  • Tłuszcz: 0.3 g


Witaminy w cytrynie:


  • Witamina C. Jest to jedna z podstawowych witamin. Świetny przeciwutleniacz.

Poprawia wygląd i elastyczność skóry i wspiera układ odpornościowy.


  • Potas. Wpływa pozytywnie na układ krwionośny i serce.


  • Witamina B6. Wspomaga witalność i energię.


Dlaczego woda powinna być ciepła?


Ciepła woda z rana stymuluje działanie jelit i poprawia trawienie. Jeżeli nie lubisz ciepłej wody- możesz pić chłodniejszą.



7 korzyści z picia wody z cytryną każdego ranka:



1. Efekt psychologiczny.


Dowiedziono naukowo, że osoby, które zaczynają swój dzień od zdrowych nawyków jak np. picie wody z cytryna, poranne rozciąganie czy medytacja częściej utrzymują dobre nawyki przez cały dzień.


Efekt psychologiczny działa w ten sposób, że od rana czujemy się bardziej "zen" i to uczucie towarzyszy nam przez resztę dnia pozwalając dokonywać lepszych wyborów.



2. Lepsze nawodnienie.


Wszyscy wiemy, że powinniśmy pić około 2 litrów wody dziennie.

Niestety czasami przypominamy sobie o tym za późno w ciągu dnia, albo nawet i w ogóle.

Rozpoczęcie picia wody od samego rana pozwoli nam już w pierwszych godzinach dnia zapewnić lepsze nawodnienie organizmu.



3. Działa odkwaszająco.


Odkwaszająco? Jak to? Przecież cytryna jest jednym z najkwaśniejszych owoców?

Tak, cytryna jest kwaśna i sok z cytryny ma odczyn kwasowy, jednak po strawieniu

ma ona działanie zasadowe. Krew w zdrowym organizmie ma odczyn lekko zasadowy.


4. Działa przeciwzapalnie.


Cytryna może pomóc w walce z bólem gardła. Witamina C pomaga w zapobieganiu infekcjom.


5. Odświeża oddech


Kwaśne środowisko w jamie ustnej nie jest zbyt przyjazne dla bakterii. Wypicie wody z cytryną pomoże w utrzymaniu świeżego oddechu (dobrze jest też taką wodę wypijać w trakcie dnia)


Dodatkowo witamina C może zapobiec chorobom dziąseł.



6. Zapobiega anemii.


Chociaż sama cytryna nie zawiera zbyt dużo łatwoprzyswajalnego żelaza to duża zawartość witaminy C oraz kwaśny odczyn wspomagają jego przyswajanie z innych źródeł.


Np. gdy po wypiciu wody z cytryną zjesz szpinak, lub pietruszkę (roślinne źródła żelaza) to przyswoi się ono dużo lepiej niż bez witaminy C. Jest to szczególnie ważne dla wegan i wegetarian, którzy żelazo przyjmują głównie z roślin.



7. Ma dobry wpływ na cerę


Nie tylko pomoże nawodnić nam cały organizm i w tym nasz największy organ, ale też witamina C wpływa pozytywnie na układ krwionośny i jest świetnym antyoksydantem.




Co dało mi 30 dni picia wody z cytryną?


Przede wszystkim najbardziej zauważyłam efekt "zen".


Czułam się zdrowsza. Łatwiej było mi dokonywać dobrych wyborów w ciągu dnia.


Nie potrzebowałam też kofeiny żeby się obudzić. Woda działała na mnie orzeźwiająco i po wypiciu byłam od razu gotowa na rozpoczęcie kolejnego dnia.


Łatwiej było mi też kontynuować picie wody przez cały dzień, więc byłam cały dzień nawodniona.


Czy nadal będę kontynuować picie wody z cytryną? Tak, ten nawyk zostanie ze mną na pewno na dłużej. Przygotowanie napoju trwa dosłownie kilka minut, wypicie go też nie stanowi problemu.


A co gdy napój jest dla nas za kwaśny? Możemy dodać odrobinę miodu i wymieszać porządnie.

Osobiście uwielbiam miętę gdy dodaję ją do wody z cytryną to czuję się jakbym piła z rana bezalkoholowe odświeżające mohito.

4 views
Wyzwanie.png

Subskrybuj żeby zawsze być na bieżąco