• Katarzyna S

ĆWICZENIOWE WYZWANIE 30 DNI Z JUNG DA YEON

Kim jest Jung Da Yeon? Jest to 52-latka, która stała się fitnessowym i dietetycznym guru w Korei Południowej.



Mama dwójki dzieci przy wzroście 162cm ważyła około 70 kg. Nie było to dużo, ale Jung zdecydowała, że chce mieć wysportowane i zdrowe ciało.


Dzięki ćwiczeniom i diecie schudła 20 kg i stała się inspiracją i guru dla koreańskich pań domu.


Ćwiczenia z Jung można znaleźć na Youtube (są one zamieszczone na jej oficjalnym kanale!)


Dzięki prostocie ćwiczeń i ich rytmice, Jung była pierwszą trenerką fitness, która zainspirowała mnie do ćwiczeń z Youtubem.






Zapraszam wszystkich do podjęcia 30 dniowego wyzwania z Jung. Gdy pierwszy raz wykonałam ten plan udało mi się zrzucić kilka kilogramów (były to czasy kiedy ważyłam prawie 80kg) i przekonałam się do aktywności fizycznej.


Jakie są zalety ćwiczeń z Jung?


- Są łatwo dostępne na Youtube

- Układy nie są przekombinowane

- Są odpowiednie dla początkujących

- Można wybrać z układów 10 minutowych do 30 minutowe

- Są przyjazne dla stawów

- Są przyjazne dla mieszkania- nie ma podskoków i innych hałaśliwych ruchów, można więc spokojnie wykonywać je mieszkając nawet nad najbardziej wrażliwymi sąsiadami.

- Wiele zestawów nawet nie wymaga maty, bo w całości wykonuje się je na stojąco- można więc wykonać je praktycznie wszędzie.


Jakie są minusy?


- Cały program jest po koreańsku, więc nie zrozumiemy poleceń (chociaż nie był to dla mnie problem, bo ćwiczenia są bardzo proste)

- Dla osób zaawansowanych ćwiczenia mogą wydać się za proste.



Przedstawiam Wam plan jaki wykonałam przez 28 dni


Dzień 1:


Dzień 2 (Z hantelkami- można zastąpić butelkami wody, lub wykonywać bez)

Dzień 3: (Zestaw na macie)

Dzień 4:

Dzień 5:

Dzień 6:

Dzień 7:

Dzień 8:

Dzień 9: Victoria's secret zestaw: link


Dzień 10: Dzień odpoczynku.


Powtarzamy cały cykl 3 razy, żeby wykonać 30 dni!


Jeżeli macie w domu piłkę do ćwiczeń możecie zamienić niektóre dni na te z piłką:

3 zestawy z piłką + 1 zestaw (3 mini zestawy 10 minutowe)


Jeżeli któregoś dnia kompletnie nie macie czasu polecam zestawy 30 sekundowe: (jest ich pięć więc wykonanie ich wszystkich to tylko 2 i pół minuty!!!) - link do zestawu.


Czy wykonywaliście kiedykolwiek ćwiczenia z Jung? Czy słyszeliście kiedyś o niej? Co sądzicie o wyzwaniu? Zapraszam do wzięcia udziału i komentowania! Możecie zaznaczać w komentarzach na którym dniu wyzwania jesteście!

28 views
Wyzwanie.png

Subskrybuj żeby zawsze być na bieżąco