Katarzyna S

25 kwi 20211 min

MIESIĘCZNE WYZWANIE TRENINGOWE - SCHUDNIJ I UJĘDRNIJ CAŁE CIAŁO!

Witam wszystkich bardzo serdecznie na miesięcznym wyzwaniu treningowym!

Ćwiczyć będziemy 5 razy w tygodniu! Maksymalnie 35 minut!

PLAN ĆWICZEŃ

Tydzień 1 poniżej

Tydzień 2 - Link

Tydzień 3 - Link

Tydzień 4 - link: dodam w przyszłym tygodniu

Dzień 1: Zrób dziś zestaw na talię i cardio dla początkujących:

Ćwiczenia na talię:

Cardio dla początkujących:

Dzień 2: Wykonaj zestaw na całe ciało:

Dzień 3: Wykonaj cardio + zestaw na ręce

Cardio dla początkujących

Zestaw na ręce:

Dzień 4 - ODPOCZYNEK

Dzień 5 - Wykonaj cichą tabatę + ujędrnianie i wzmacnianie + ciche cardio

Tabata:

Wzmacnianie:

Ciche cardio

Dzień 6 - Wykonaj trening z krzesłem + leniwe pośladki na macie

Trening z krzesłem:

Leniwe pośladki:

Dzień 7 - WOLNE :) Gratuluję wykonania całego tygodnia!

    13520